Bonjour 

J'ai passé une bonne partie de ma matinée en cuisine a préparer 

- Mon pain complet 

- Un caramel au beurre salé 

- Ma soupe 

- Le repas de mon homme

( car on ne mange pas spécialement les mêmes repas )

Quand une fois tout ceci prêt la grande QUESTION qui me vient a l'esprit 

Que vais - je avoir a manger ce midi ??

On fait un tour en urgence dans le frigo , et on branche tout de Go 

Monsieur Cookéo , pour me préparer mon repas (enfin presque ) 

Bien oui il a quand même fallu que je lui dise quoi faire 

Ma photo n'est pas trop TOP , mais le goût y est donc pas de soucis 

Pour un repas Solo , il vous faut 

3 g d'huile 

1 petit oignon (40 g) 

100 g de tomate

90 g courgette 

40 g de riz basmati 

1/2 cube court bouillon poisson

150 ml d'eau 

sel, poivre , 1 pointe de couteau de safran 

Dos de cabillaud cru (120 g )

Réalisation  (cookéo) 

Mettre votre appareil sur Dorer avec l'huile et l'oignon émincé 

A la fin du préchauffage , ajouter la tomate et la courgette coupé en dés 

Au BIP pour l'ajout des aliments verser l'eau  avec le bouillon cube , le safran et le riz 

Bien mélanger le tout 

Disposer votre poisson sur le dessus et passer en cuisson rapide pour 8 a 10 mn 

Rectifier le temps de cuisson suivant votre riz 

Observation : compter 337 calories pour la plat complet 

Si vous n'avez cet ami pour vous aidez , cette recette peut se réaliser en version traditionnelle a feu doux en couvrant votre plat de cuisson et en contrôlant l'apport d'eau en cours de cuisson

Bonne journée